Erlebnisbericht aus Bad Tölz
...mit dem Aktivwochen-Programm "Top in Form" für junge Leute bis 35 Jahren vom 03.08. bis 09.08.2003
von Mechthild und Jörn Dauer aus Bielefeld
Auf nach Bad Tölz...
Es war kein langer Urlaub geplant. Wir wollten gerne kurz mal weg, und vor allem wollten wir die Langeweile garantiert ausgeschlossen haben. Also entschieden wir uns, an einer Aktivwoche der BKK Dr. Oetker für junge Leute in Bad Tölz teilzunehmen. Mit der Anmeldung lief alles glatt und unkompliziert. Passenderweise waren trotz kurzfristiger Anmeldung noch 2 Plätze für uns frei.
Also starteten wir Anfang August mit unseren Sportsachen im Gepäck in Richtung München. Der Sommer war dieses Jahr sehr heiß, und wir sahen uns schon ordentlich schwitzen. Nach der langen Fahrt wurden wir mit einer wunderschönen Ferienwohnung belohnt. Wir hatten eine komplette Küche, Fernseher, Balkon uvm. Da fühlt man sich gleich heimisch. Sonntagabend war noch kein Programm, so dass wir den Kurort unsicher machen konnten. Bad Tölz hat viel zu bieten; eine schöne Altstadt, Isar mittendurch, alte Kirchen, sehr schöne Restaurants und Kneipen, einen „Biertempel"...
Gruppendynamik und Aktivität
Montag starteten wir früh um 9 Uhr. Nach einer Einführungsrunde und allgemeinen Informationen wurden wir in 3 Gruppen zu je 12 Personen aufgeteilt. Die erste Gruppe, also auch wir, gingen gleich weiter ins Fitnessstudio zum Belastungs- und Konditionstest. Für manche Teilnehmer sehr ernüchternd. Nach 1 Stunde Fahrradfahren und einem Kurzseminar über die richtige Belastung und sportliche Aktivität hatten wir Mittagspause und Zeit zum Duschen, Essen, Ausruhen. Am Nachmittag haben wir Stockschießen gelernt. Es wurde ein Wettbewerb veranstaltet, bei dem am Schluss natürlich auch Sieger geehrt wurden. Um 19 Uhr traf sich unsere Gruppe wieder zum Ernährungsseminar. Sehr einleuchtend wurde uns erklärt, wie man sich sinnvoll ernährt, mit dem Ziel, durchgehend leistungsfähig zu sein. Die Tipps des Seminars lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren und wurden von uns inzwischen auch schon umgesetzt.
Mit Schwung beim Spinning
Der Dienstag startete wieder um 9 Uhr im Fitnessstudio. Es ging los mit Spinning. Wer das nicht kennt, sollte es unbedingt ausprobieren. Beim Spinning sitzt man auf Rädern, ausgerüstet mit einem Schwungrad. Mit einer Bremse kann man den Schweregrad selbst bestimmen. Dann wird der Raum verdunkelt, die Diskobeleuchtung eingeschaltet, die Füße an den Pedalen festgeschnallt und die Musik aufgedreht. Man versucht dann, im Takt zu treten und stellt den Schweregrad anhand des Pulsmessers ein. Nach einer Stunde Spinning konnten wir 10 Min. Pause machen. Viele nutzten diese Möglichkeit, ihre Wasserflaschen aufzufüllen. Es folgte 1 Stunde Zirkeltraining an Geräten. Nach diesem Morgen wussten wir, was Sport ist. Es hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht.
Stippvisite im schönen München
Der Nachmittag war frei, also starteten wir eine Tour nach München. Nach einer halben Stunde ist man da. München kennt wahrscheinlich jeder, aber nach einem sportlichen Morgen und einem Ernährungsseminar sieht man den Restaurantbesuch anders und das Essen genauer.
Viel Spaß im Erlebnisbad oder beim Mountainbiking
Mittwoch war mein Lieblingstag. Da hatte ich mich die ganze Woche schon drauf gefreut. Wir bekamen einen Gutschein für das Freizeitbad in Bad Tölz und einen Massagetermin. Natürlich haben wir an der Wassergymnastik teilgenommen. Es gab auch das Angebot, statt ins Schwimmbad mit dem Mountainbike eine Tagestour zu machen. Die Räder wurden gestellt und dann ging es mit dem Hänger ins Karwendelgebirge. Alle Mountainbiker waren abends überglücklich, dass sie nicht mit ins Schwimmbad gegangen sind, und alle Schwimmbadgänger waren glücklich, dass sie nicht ins Karwendelgebirge mussten.
Abwechslung pur
Donnerstagmorgen starteten wir mit einem Nordic-Walking-Kurs. Eine Stunde ging es durch die schöne Landschaft von Bad Tölz. Auch in Dehnübungen wurden wir eingewiesen. Danach ging es wieder im Studio weiter mit Rückengymnastik und Enspannungstraining nach Jacobson. Beides Dinge, die man auch sehr gut zu Hause anwenden kann. Da es diese Woche sehr heiß war, wurde die geplante 4-stündige Fahrradtour von vier Uhr auf sechs Uhr verlegt. Dafür waren wir alle sehr dankbar. Nach ein paar ordentlichen Steigungen ging es durch den Wald zu einem schönen abgelegenen Gasthof. Dort hatten wir etwas Zeit zum Ausruhen. Von dort war es auch nicht mehr weit zu einem Hochmoor mit einem großen See, in dem auch einige von uns kurz Schwimmen waren, bevor wir den Rückweg antraten.
Erkundung der österreichischen Alpen
Freitag war unser Tag: Wir starteten mit einem angemieteten Bus ins Gebirge nach Österreich. Dort wurden 3 Touren angeboten: eine leichte für Teilnehmer mit Kniebeschwerden, eine mittlere für Teilnehmer mit durchschnittlicher Kondition und ca. 700 m Höhenunterschied und eine für Teilnehmer, die schwindelfrei sind. Wir wussten, dass wir unsere Trainer bei diesen Aussagen ernst nehmen sollten und wählten die mittlere. Es war trotzdem sehr anstrengend. Nachmittags trafen wir uns auf einer Hütte. Ab und zu sah man die andere Gruppe auf der Bergspitze. Zum Glück ist es in den Bergen nicht so heiß, und es weht fast immer ein Lüftchen. Freitagabend war auch schon der letzte gemeinsame Abend unserer Gruppe. Wir haben nette Leute kennen gelernt. Samstag ging es zurück nach Bielefeld.
Ein tolles Angebot mit Lust auf MEHR
Wir hätten nie gedacht, dass Sport so viel Spaß macht. Die Aktivwoche hat ihren Sinn erfüllt, nämlich die Möglichkeit, verschiedene Sportarten zu probieren und diese dann zu Hause umzusetzen. Die Aktivwoche hat ihrem Namen alle Ehre gemacht, und das war auch gut so und entsprach voll unseren Erwartungen. Die Trainer haben sehr gut Rücksicht auf uns genommen und jeden der Gruppe einzeln wahrgenommen. Anfang der Woche bekamen wir einen Pulsmesser gestellt, den wir die ganze Woche über benutzen konnten. Dadurch hatten wir die Möglichkeit, anhand unseres Pulses zu trainieren. Jeder hatte die Freiheit, langsamer zu gehen, wenn die Kondition das volle Tempo nicht zuließ.
Wir werden dieses Angebot der BKK Dr. Oetker sicher noch mal wahrnehmen, allerdings im Winter, wenn dort Schnee liegt und wir zum Konditionstraining einen Langlauflehrer zur Seite bekommen.
Bielefeld, 12.11.2003