Mein guter Vorsatz in 2010: Sportlicher werden!
Besonders beliebt ist das Vorhaben, sportlicher zu werden. Hoch motiviert begibt man sich an die Umsetzung, doch meist scheitert man schon wieder nach wenigen Wochen, denn das geplante Ziel ist oftmals viel zu hoch gesteckt. Und darin liegt das eigentliche Problem, denn wer als Sportmuffel plötzlich jeden Tag joggen gehen will, überfordert sich und verliert dann ganz schnell die Lust. Und dabei ist Spaß neben der richtigen Motivation ein ganz großer Faktor.
Das Beste ist, Sie suchen sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. Und wenn Sie gerade erst wieder mit Sport beginnen, fangen Sie langsam an und überfordern sich nicht gleich. Wenn Sie eher der gesellige Typ sind und Sport in der Gruppe bevorzugen, melden Sie sich doch bei einem Sportkurs an oder besuchen Sie ein Fitnessstudio.
Und dabei steht Ihnen die BKK Dr. Oetker zur Seite, denn wir wollen Sie bei Ihrem guten Vorsatz unterstützen, ein sportlicheres und damit auch ein gesünderes Leben zu führen:
Gesundheitskurse
Wir belohnen die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs (mindestens 80% der Termine) mit einer anteiligen Erstattung der Kurskosten in Höhe von 85% bis zu einem Höchstbetrag von 150 Euro je Kurs und Handlungsfeld. Dazu zählen qualitätsgeprüfte Kurse aus folgenden Bereichen:
- Bewegung (Herz-Kreislauf-Training und Muskeltraining)
- Ernährung
- Stressbewältigung
- Genuss- und Suchtmittelkonsum.
Pro Kalenderjahr können Sie aus einem der fünf Handlungsfelder jeweils einen Kurs belegen. Somit erhalten Sie von uns bis zu 750 Euro jährlich für die Teilnahme an allen Gesundheitskursen. Eine Auswahl zertifizierter Kurse finden Sie hier oder in unserer Kursdatenbank.
Sport- und Fitnessstudios
In Kooperation mit einigen Sport- und Fitnessstudios können wir Ihnen exklusive Kursangebote wie Rückentraining, Cardiotraining und Kurse zum Thema „Gesundes Gewicht" anbieten. Sie selbst und auch Ihre Familienangehörigen, wenn Sie bei der BKK Dr. Oetker versichert sind, erhalten diese Kurse in ausgewählten Studios zu Sonderkonditionen. Hier finden Sie eine Übersicht der teilnehmenden Studios.
Informieren Sie sich doch auch in unserem Flyer So!Fit, wie Sie nicht nur aktiver und gesünder, sondern auch entspannter und bewusster Leben können. Sichern Sie sich ein Plus an Lebensqualität mit diesem kerngesunden Vorsorgepaket und fordern Sie unseren Flyer So!Fit gleich hier an.
Man kann allerdings nicht nur im Fitnessstudio oder bei Sportkursen seinem Vorhaben näher kommen. Auch im normalen Alltagsleben kann man sportliche Betätigung sehr gut in seinen Tagesrhythmus einbauen und das ist eigentlich ganz einfach:
Mehr Bewegung im Alltag
- Bei kurzen Strecken (z. B. Brötchen holen) muss es nicht immer das Auto sein - steigen Sie doch einfach mal auf Ihr Rad oder gehen Sie zu Fuß
- Benutzen Sie öfters mal die Treppe anstatt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe - bei höheren Etagen gehen Sie zumindest ein paar Stockwerke zu Fuß
- Machen Sie doch bei Tätigkeiten im Haushalt (z. B. beim Bügeln) zwischendurch ein paar Kniebeugen
- Steigen Sie eine Station früher oder später in den Bus oder die S-Bahn ein und gehen Sie den Rest zu Fuß
- Machen Sie öfters einen Spaziergang
- Und wenn Sie mal Ihren Tagesablauf durchgehen, finden sich bestimmt noch einige Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen...
Um die guten Vorsätze umzusetzen und vor allen Dingen auch durchzuhalten ist eines ganz wichtig: Legen Sie sich die richtige Strategie zurecht! Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und konkretisieren Sie einen Zeitrahmen. Belohnen Sie sich für das Erreichen Ihrer Etappenziele und lassen sich von zwischenzeitlichen Rückschlägen nicht demotivieren - so schaffen Sie es ganz bestimmt Ihren guten Vorsatz für 2010 umzusetzen: Sportlicher zu sein!